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04 November 2023
Moin liebe FS, 81 kilo, 4 tage nur eine mahlzeit essen, denmoch 6x gym und 30 k schritte am Tag. Es war eine Challenge die heute endet. vllt morgen bei 80. Mir qurde gesagt, muskelaufbau ist besser, gerade im Gala praktikum. Demnach montag wieder anders :)
(5 comments)
04 November 2023
funktioniert super. schönes Wochenende euch 😀
Weigh-in:
178.8 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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losing 15.4 lb a week
01 November 2023
Vor 2 Wochen gewogen, neues Ziel u80, wegen des Praktikums, hab jetzt gestern die letzte Einheit muskelaufbau gemacht, es ist zu stressig mit dem essen vorbereiten und ich geh lieber mit mehr zeit am tag. Diese Woche ist 20.000 schritte mein Ziel und 2.000 Defizit. dh 3000 verbrennen und 1000 essen. Grüße schöne Woche euch 😀
Weigh-in:
185.4 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
(3 comments)
gaining 2.0 lb a week
30 October 2023
schöne neue woche euch, hab heute und morgen noch frei, wegen reformationstag und brückentag. Ab mitteoch mach ich für 1,5 wochen definition, weil ich im praktikum wieder ab mi bin, mit drn mahlzeiten und essen vorbereiten wirds zu stressig :) leider.
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29 October 2023
Moinsen, diese woche gewicht gehalten trotz massephase. zuviel cardio, ich hoffe ich kann ab mittwoch mich dazu überreden nur 20 k schritte zu gehen. Dienstag ist feiertag und morgen hab ich frei. Protein Pfannkuchen, aus haferflocken50gr P schönen sonntag
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