Carlos Ferreira09's Journal

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26 December 2016

Weigh-in: 132.9 lb

lost so far: 0 lb

still to go: 0 lb

Diet followed reasonably well

add comment gaining 2.9 lb a week

19 December 2016

+1 pra conta. 3 kg de músculo em 15 dias está excelente ! Não e fácil comer 3200 calorias de forma certa para não ganhar gordura, mais os resultados compensam o sacrifício ! #projeto70

Weigh-in: 130.1 lb

lost so far: 0 lb

still to go: 0 lb

Diet followed reasonably well

(6 comments) gaining 3.9 lb a week

18 December 2016

Antes de iniciar aqui com o app eu já vinha a 10 dias seguindo um protocolo de dieta e treinos.
Foram 1,5kg de músculo ganhos.
Quando conhecemos nosso corpo e seguimos a risca as metas tudo fica mais fácil !
Eu estava muito desleixado,agora estou de volta a ativa,postarei as evoluções aqui de peso e imagem !
Bom domingo a todos !

(1 comment)

16 December 2016

Boa noite galera !
Vi que muita gente aqui e adepta da tal dieta do jejum intermitente e gostaria de criar um debate aqui !
Sou formado em ed física personal trainer e tenho também alguns curso na área da nutrição esportiva ! E sinceramente depois de dar uma olhada no método do jejum ainda continuo achando mais viável,seguro e eficiente o famoso mamão com açúcar a receita de bolo de comer de 3 em 3 horas com certa restrição de calorias.. E a prática de atividade física,fazendo isso não precisa inventar !!
Vi que a dieta do jejum tem um atrativo de poder comer sem ficar restringindo o que comer tal isso e um chamativo legal, não curto isso mais pra quem n consegue seguir
Plano alimentar se torna mais fácil realmente mais o que me perturba e a quantidade de horas sem comer, porque os estudos indicam que quando vc não tem da onde tirar energia do glicogenio que e a primeira e principal fonte de energia do corpo trazida pelos carboidratos através da ATP,quando seus níveis estão muito baixos busca se energia da proteína e gordura. Então se perde gordura mais muita proteína tbm, e a proteína pra quem não sabe e a massa muscular do nosso corpo.
E claro existem aqueles que estão cagando pra massa muscular querem e perder peso e pronto !
Mais o bom conhecedor da teoria sabe que o ideal e perder peso de gordura e manter pelo menos sua massa magra pois quanto mais massa magra mais calorias seu corpo gasta, mais acelerado fica seu metabolismo e o jejum ao contrário deixa seu corpo preguiçoso metabolismo lento o que dificulta o gasto calórico. Então tenho esse receio. Mais também sou adepto de que cada caso e um caso e cada pessoa tem que ser conhecedora do seu corpo e de saber o que e melhor pra você ! Então gostaria que a galera aí que faz essa dieta desce um uma moral pra gente e falasse um pouco passasse um relato de como se sentem de quanto em peso já perderam fazendo essa dieta o quanto ficam fraco ou não ! E se fazem avaliação pra saber o quanto de gordura e músculo foram perdido no processo !! Aguardo retorno de vocês ! Abraço a todos.

(7 comments)

15 December 2016

Estou iniciando hoje com o app, baixei achei interessante e vou fazer uso, sou formado em ed física e personal trainer, tenho vários alunos e todos satisfeitos graças a deus, mais muita das vezes como acontece com toda profissão em certo momento as vezes estamos tão empenhados no trabalho que esquecemos de nós mesmo, acabamos esquecendo de tirar o nosso tempo, e agora resolvi criar esse tempo pra mim e estou com um projeto de ganhar 12kg e espero eu que em 3 meses.
Usarei minha experiência com alimentação e treinos pra fazer isso acontecer e estarei passando aqui os meus métodos e protocolos quem quiser acompanhar fique avontade ! #projeto70 #CFpersonaltrainer #bulk #foco #determinação #dieta #vrau 💀👊

(10 comments)

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