Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
CaraXenia
Journal
CaraXenia's Journal
CaraXenia's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 6 to 10 of 574
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
...
Next
05 August 2024
Рецепт ЧЕЧЕВИЧНОГО КЕКСА 🥧
180 г сухой красной чечевицы, 3 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. псиллиума, 1 яйцо, 1 банан, 3 ст.л. кокосовой стружки, цедра 1 лимона, 20 г рисовой муки, 70 г грецких орехов, 15-20 шт.кураги, 1 ч.л. соды без горки, 1 ч.л яблочного уксуса, соль, специи по вкусу (куркума, корица, мускатный орех, кардамон, ванилин).
Чечевицу замочить на 3-12 ч (кому сколько хочется), хорошо промыть, слить и отжать воду. Добавить оливковое масло, пробить погружным блендером до почти однородной массы, добавить банан, яйцо, муку, соль, специи, цедру, сахар (не более 70 г или сахзам эквивалентно этому количеству). Добавить соду, гашенную ябл.уксусом, перемешать. Последними добавить псиллиум, орехи, курагу, снова тщательно перемешать. Дать постоять 10-15 минут. Выложить в силиконовую форму для выпечки, поставить в разогретую духовку до 180° на 55 минут (поднимается ~на 20%).
После остывания нарезать и хранить в холодильнике в бумажном полотенце (салфетке) и п/э пакете. Хранится 5-7 дней спокойно👌🏼
(5 comments)
05 August 2024
Кофе, пашоты, авокады, растюхи, хлебушки. На треню по здоровой спине собираюсь🙋🏼♀️ Жизнь — боль, но есть и приятные моменты с продолжительным послевкусием 😉
add comment
05 August 2024
Доброе утро! Снова понедельник🤪
Куриная грудка отварная, спагетти из зеленого горошка (Вкусвилл), мексиканская смесь, руккола, сиртаки, матча на кокосовом молоке, чечевичный кекс с курагой, орехами и семечками. Плохая неделя так не начинается, да же?🤔
(19 comments)
04 August 2024
Привет!🙋🏼♀️🌿 На этой неделе я решила заморочиться на подсчет источников клетчатки в своем рационе. Рекомендуется в неделю употреблять в пищу 30+ источников, а лучше 50. Речь не о продуктах или о блюдах, а о РАСТИТЕЛЬНЫХ ВОЛОКНАХ (то есть клетчатке, пребиотиках). Такая клетчатка — это домик и пища для бактерий-помощников в нашем кишечнике.
У меня пока получилось 45 источника за 7 дней (весь список в квадрат не влез, зато влез котик😼). И вот что: 25-30 набирается легко, а свыше — надо уже включать голову и прилагать усилия😅 Но, думаю, со временем это войдет в привычку.
Пока на русскоязычном FS людей, питающихся действительно разнообразно в течение недели, я могу пересчитать по пальцам одной руки ✋🏼 Потому что в подавляющем случае это одни и те же продукты, выложенные/нарезанные разными способами, либо просто добавленная Сибирская клетчатка или отруби.
Вы уже практиковали такой подсчет? Если да, поделитесь, пожалуйста, в комментариях своими результатами!
(35 comments)
04 August 2024
Приятного аппетита! У меня сегодня завтрак выходного дня😌 Тост из французского хлеба на закваске, 2 вареных яйца, мексиканская смесь, ростковый микс, руккола, микрозелень гороха, брынза. Геркулес с кокосовым молоком и кокосовой стружкой, вишня, облепиха, черный кофе (Индонезия)
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
CaraXenia's weight history
view complete history