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Bruna Raquel
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29 July 2014
Alguém mais sofrendo com um terrível efeito sanfona?
Quem não tiver preguiça de ler... és a minha história!
Sempre fui acima do peso, igual meu pai e minha mãe me cobrava muito para perder peso, desde 6 anos ela me levava a médicos para emagrecer , nessa época precisava perder só 4 quilos! Uma vida inteira sendo cobrada, chega um ponto que se cansa e parece que a cobrança tem é efeito ao contrário: ao invés de emagrecer, você engorda!
Me formei no ensino médio e ninguém mais me perturbava por causa do meu peso, minha mãe resolve me largar de mão... e pela primeira vez sem cobrança eu resolvi emagrecer por conta própria.
Em janeiro de 2010, resolvi fazer uma dieta super radical pq queria entrar numa roupa, pesava 112.6. Perdi 22 quilos em um mês e meio, literalmente passando fome (não recomendo para ninguém), como não podia passar fome o resto da vida, comecei comendo um pouco mais e me matando com 3 horas de exercício. Funcionou por um tempo.
Então arranjei um namorado e fui me acomodando e pouco a pouco eu fui diminuindo o exercício e aumentando a comida e ganhando peso. Ano passado em novembro, eu já nem me olhava direito de espelho, só usava roupas largas e nem me pesava, claro eu sabia que estava engordando só não sabia a proporção... A vida toda eu ouvia da minha mãe que eu tinha que emagrecer, então para mim estava tudo normal. Até que minha prima falou de uma dieta radical q estava fazendo com nutrólogo e resolvi tentar (sempre fui 8 ou 80 msm). O susto veio na hora que me pesei: 130,7! Isso msm, em quase quatro anos namorando não só eu engordei os 22 kilos, como mais 18 para acompanhar.
Comecei a dieta do BETA HCG decidida a não deixar chegar a esse ponto nunca mais, em 40 dias perdi 17 quilos.
E ai que começou o efeito sanfona novamente
Fiz o período de manutenção e iniciei mais uma vez, perdendo somente 5 quilos em 30 dias, o que não foi sucesso pois na manutenção os engordei novamente. Resolvi então tentar a dukan pois não podia mas engordar 1 quilo. Em dois meses de dieta perdi 14 quilos, mas ao total eu já me encontrava a mais de 6 meses de dieta... O que tornava tudo mais difícil. Junho eu mantive bem mas julho avacalhei geral, chegando a ponto de engordar 10 quilos!
Essa semana tomei vergonha na cara e com um concurso na academia de quem perde mais % de gordura, resolvi reiniciar minha jornada! Estou começando agora, mas já estou praticando esportes todos os dias, e reiniciei a dukan e 3 quilos já se foram de domingo para cá!
Já se foram 25 kg, mas faltam 35 kg!E caminho e longo difícil, mas sigo rumo aos 70 quilos \o/
(2 comments)
29 July 2014
Achei bem interessante a proporção estabelecida pela FDA (Administração Americana de Alimentos e Medicamentos) a respeito da proporção de
gordura x carboidrato x proteína
, recomenda-se em uma dieta de 2.000 calorias:
Proteínas
: 10% a 35% das calorias, um total de 50 g a 175 g, que equivale a 200 kal a 700 kal de proteína, uma vez que cada proteína possui quatro calorias por grama.
Gorduras
:20% a 35% das calorias, um total de 44 g a 78 g, que equivale a 400 kal a 700 kal de gordura por dia.
Carboidratos
: 45% a 65% das calorias, um total de 225 g a 325 g, que equivale a 900 kal a 1300 kal de carboidratos por dia.
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29 July 2014
Weigh-in:
232.6 lb
lost so far:
18.7 lb
still to go:
78.3 lb
Diet followed 100%
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losing 9.6 lb a week
25 July 2014
Weigh-in:
238.1 lb
lost so far:
13.2 lb
still to go:
83.8 lb
Diet followed N/A
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gaining 2.6 lb a week
26 May 2014
Weigh-in:
216.1 lb
lost so far:
35.3 lb
still to go:
61.7 lb
Diet followed reasonably well
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losing 2.5 lb a week
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