Все началось с того, что припарковал под знаком авто, его стали эвакуировать, авто у меня преданный, умный, стал мне названивать, и паниковать, мол, SOS, хозяин, увезти хотят!! А я в паре кварталов был, да еще на 4 этаже, пока спустился, побежал, бежал изо всех сил, ну вроде как есть правило, если машину не увезли на момент появления хозяина, то могут отдать, и штраф выписать. Но когда метров 80 оставалось вижу уже не судьба, отъезжает, сцуко, еще морду водилы успел разглядеть, и он меня срисовал, со злорадной ухмылочкой. Ну да ладно, дело житейское, не в первый раз, но легкие я чуть не выплюнул. Шутка, забыл когда последний раз так бегал!! Все как то, в авто, из авто... Так вот, ходил неделю после этого кашлял, и понимаю, что физ данные не к черту, дыхалки нет!! Это был конец апреля 2015 года. Весил я около 100 кг, плюс - минус, я особо не циклился. Решил немного дыхалку проработать, стал раз в неделю по выходным бегать. Наступил май, погода хорошая в помощь, поначалу дистанция была около 3 - 3.5 км, и темп конечно без фанатизма, чуть выше среднего, ну и конечно даже так, было не просто. Так я начал с кардио, потом добавил силовых, считать калории начал где то с июля, но обычно считал так, неделю учитываю, две недели нет, считал на глаз обычно, или по упаковке (к слову сейчас у меня спустя 8 месяцев кухонные весы на 5 кг) Из минусов что хочу отметить, кросовки были дешевые, дерьмо китайское, поэтому колени конечно я напряг, в октябре перестал бегать, ввиду того что с дуру присел на одной ноге десять раз, и похоже связки колена правого напряг что потом хромал, ходил к хирургу, снимок и т.д. но ничего страшного, уже вроде норм. Поэтому в этом деле важно, хорошие кросовки для бега по твердым покрытиям, иначе сильные ударные нагрузки на колени и позвоночник ни к чему хорошему не приведут!!
Сейчас я вешу около 90 кг, но основная цель, это замещение жира мышцами! Силовой тренинг в помощь