Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
Arab_Voisov
Journal
Arab_Voisov's Journal
Arab_Voisov's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 307
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
24 February 2023
Weigh-in:
170.0 lb
lost so far:
2.6 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 6.9 lb a week
22 February 2023
Weigh-in:
172.0 lb
lost so far:
0.7 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 0.1 lb a week
28 September 2021
Предыстория. В феврале порвал медиальный мениск,забил на все активности, боулдеринг, домашние трени, занимаясь только реабилитацией колена.Кое-как полгода прошли. В августе после ковида, потеряв еще пару кг, почувствовал, что колено уже норм, я тоже норм и решил провести небольшой эксперимент.
Суть простая:я готов тратить каждый день на спорт 1 час + 10к шагов(обычно это дорога на работу), а отказываться от вкусняшек не готов. В этот час входит 35-40мин всяческих растяжек для поддержания мышц, сухожилий и суставов в нормальном состоянии. И остаток(20минут) на силовые без заморочек:руки/плечи, ноги.Каждый день чередование. Т.е. в неделю 3 на руки+ 3 на ноги. На ноги, если честно, слегка забил, но силовую на руки старался по капельке делать.
Через некоторое время добавил 2 тренировки в неделю боулдерингом(т.е. 2 боулдеринг,1 руки, 3 ноги). Питание на ~3200ккал, норма по белку 1,7-2гр/кг, клетчатка всего 15-20гр, а остальное, что в пузико поместится(но без жесткой жести). Было задумано создать минимальный ежедневный профицит(ведь активность у меня +- одинаковая) и посмотреть, что будет через 1,2 и далее месяцев.
Месяц прошел быстро. Вес вырос едва(300-400гр), оставшись на 74кг, мышечный тонус улучшился. К фоткам есть вопросы, т.к. широкая линза на мобильном дает очень сильные искажения даже при небольшом изменении угла,но щито поделать.
В течение следующего месяца решил пока не повышать калораж, а там видно будет. Stay tuned.
add comment
24 August 2021
Ну штош, Кипр. Пекло адское(что плохо), спасало только море и перебежки до помещений с кондеем. Русских меньше(что хорошо), но все равно без скрепных скандалов не обошлось. После 10 дней нет сожалений об отъезде. Наверное, впервые за все мои поездки.
(22 comments)
11 July 2021
Нашел окаменевшие фотокарточки аж десятилетней давности! Вот ведь хотелось и моглось фигачить круглогодично почти до рвоты. Теперь хочется и можется есть вкусный сыр, запивая вкусным кофейком)
(6 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
Arab_Voisov's weight history
view complete history