Мне 40 лет, рост 184 см, вес смотри выше.

Хожу с спортзал 3 раза в неделю, стараюсь по крайней мере.

Занятие в тяжестями 2 раза совмещаю с йогой, 1 раз с кардио на дорожке на 45 минут с уклоном 12-15% и скоростью 4-5 км/ч.

Хочу достичь низкого процента жира в организме и развитую мускулатуру.

Как будет результат - сделаю аватарку :)