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23 September 2023
Weigh-in:
266.3 lb
lost so far:
23.8 lb
still to go:
78.9 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 3.2 lb a week
25 August 2023
Nach Wochen der Pause und des Stillstands ist nun der nächste kleine Meilenstein erreicht. Die 115 hat sich lange gewährt, doch seit heute Morgen wurde sie endlich „unterwunden“.
Jetzt hoffentlich nochmal 1 1/2 Wochen Gas geben und dann im Urlaub die nächste kleine Pause genießen, bevor es dann gilt, den größten Meilenstein anzupacken: u.Hu.
Weigh-in:
253.1 lb
lost so far:
37.0 lb
still to go:
65.7 lb
Diet followed reasonably well
(1 comment)
losing 0.4 lb a week
28 July 2023
Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis, auch wenn wesentlich mehr möglich gewesen wäre, hätte ich das vergangene Wochenende etwas disziplinierter durchgezogen. Ein Rückfall in alte Zeiten mit Süßigkeiten, Pizza, Dessert. Ein klassischer Cheat-Tag, ausgedehnt auf das komplette Wochenende.
Die Lehren aus dieser Woche: Jeden Tag Bewegung kann unglaublich viel bewirken, hat die Waage doch in meiner zwischenzeitlichen Kontrollwiegungen am Montag ein „fettes“ Plus angezeigt. Zweimal eine Stunde Ergometer, zweimal 6,6km Walking, disziplinierte Ernährung innerhalb der Woche und es steht trotzdem ein „dickes“ Minus unter'm Strich.
Weigh-in:
254.9 lb
lost so far:
35.3 lb
still to go:
67.5 lb
Diet followed reasonably well
(5 comments)
losing 2.2 lb a week
21 July 2023
Meine wertvollsten Erkenntnisse seit Beginn meiner Gewichtsreduktion:
- Meine Essgewohnheiten KOMPLETT auf Links zu drehen ist am Anfang sehr schwer gewesen. Doch hat man 1-2 Wochen Routine geschafft, geht es fast wie von selbst.
- Nach dem Essen bewegen (6km spazieren gehen reicht für mich schon) ist sehr effektiv
- Wasser ist ein wichtiges Instrument für‘s Abnehmen. Es füllt den Magen und beugt Fressattacken vor. Vor und nach dem Essen ein großes Glas und ich bin bereits bei kleinen Portionen satt und teilweise sogar übersättigt.
- Wasser ausschließlich ohne Kohlensäure. Kohlensäure bläht den Magen auf und sorgt dafür, dass er nicht schrumpfen kann.
(2 comments)
21 July 2023
Mittagessen heute: Zwei Stückchen Käse, eine kleine Gurke, zwei kleine Tomaten und einen frischen Stremellachs.
Früher: Kein Mittagessen, dafür immer wieder Schokolade.
(5 comments)
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