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06 July 2024
Weigh-in:
254.2 lb
lost so far:
35.9 lb
still to go:
66.8 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.6 lb a week
22 June 2024
Weigh-in:
255.3 lb
lost so far:
34.8 lb
still to go:
67.9 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.2 lb a week
14 June 2024
Und es geht weiter abwärts. Die Routine scheint nun zu greifen. Und es ist schon unglaublich. Ich habe immer gerne gegessen. Möglichst gerne (viel) Fleisch, viel Sauce dazu, prall gefüllte Teller. Dazu natürlich Eis und viel Schokolade. Ich glaube, ich war wirklich der Klischee-Mann, der sich um Ernährung nicht die Bohne gekümmert hat und Hauptsache es schmeckt. Dazu immer der Stolz, was man alles in sich reinstopfen konnte und was man nicht alles verträgt.
Und heute? Meine Routine sieht so aus, dass ich morgens mit Quark, halbem Apfel, Nüssen und ja – 15g Schokolade kann ich mir einfach nicht verkneifen – starte. Und mir schmeckt es seit Wochen großartig. Mittags folgt gut 1/3 - 1/2 Gurke, eine halbe Paprika und 4-5 Cocktail-Tomaten. Am späten Nachmittag folgt dann eine ausgewogene warme Mahlzeit inklusive Salat. Dazu über den Tag verteilt 3l gefiltertes Leitungswasser. Früher undenkbar.
Warum die vielen Worte? Es hat gedauert meine Gewohnheiten über Bord zu werfen. Ich habe seit längerem keinen Schokoriegel mehr angefasst und auch kein Bedürfnis nach einem Cheat-Meal.
Es soll also Mut machen. Man muss den Teufelskreis einmal durchbrechen. Aber der Mensch ist ein Gewohnheitstier. 2 Wochen hat es bei mir gedauert, aber jetzt sitzt das neue Essverhalten. Die Botschaft? Jede*r kann es, sofern es keine gesundheitlichen Einschränkungen gibt. Man muss es nur wollen.
Weigh-in:
255.5 lb
lost so far:
34.6 lb
still to go:
68.1 lb
Diet followed reasonably well
(12 comments)
losing 2.2 lb a week
07 June 2024
Prinzip Ketchup-Flasche. Erst Stillstand und jetzt dann ein großer Schritt vorwärts. Ich freu mich und bin gleichzeitig so motiviert wie schon lange nicht mehr. 🤩
Weigh-in:
257.7 lb
lost so far:
32.4 lb
still to go:
70.3 lb
Diet followed reasonably well
(4 comments)
losing 4.6 lb a week
02 June 2024
Ab morgen geht es los. Vier Tage Qual. Hafertage. Nachdem ich es mit rund 1600kcal und Bewegung nicht auf nennenswerte Erfolge gebracht habe, soll nun ein „Reboot“ gut tun. Ich hoffe, dass meine Verbrennung wieder in Fahrt kommt und es danach etwas besser funktioniert.
(42 comments)
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