Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
AlexSandra75
Journal
AlexSandra75's Journal
AlexSandra75's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 16 to 20 of 368
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Next
15 August 2021
Weigh-in:
198.9 lb
lost so far:
41.2 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.4 lb a week
07 August 2021
Weigh-in:
199.3 lb
lost so far:
40.8 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.2 lb a week
17 July 2021
Итоги 18 недель.
Сегодня мой вес 90,7 кг. За последнюю неделю минус 1,1 кг. С 13.03 - 18,2 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, кабачки
Хлеб не ем. Иногда ем хлебцы, сушки.
Сахар не ем, заменила на сахарозаменитель. Иногда ем Пастилушку.
Программа считает 2000. Получается около 1500.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8.
Вода - около 3 литров в день.
Пью чай с мятой. Купила гречишный чай, начала пить.
Цель 90 кг к 27.07
Weigh-in:
200.0 lb
lost so far:
40.1 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 7.7 lb a week
15 July 2021
Итоги 4 месяцев.
Сегодня четыре месяца , как я серьезно взялась за своё здоровье. Снижение веса - по мед показаниям!
Исходные данные:
45 лет. Рост 168 см, вес 108,9 кг.
Узлы на щитовидной железе, камни в жёлчном пузыре.
Гормоны в норме. Хирург направляет на операцию по удалению желчного пузыря, гастроэнтеролог назначил лечение - снижение массы тела ,стол 5, приём УДХК.
Начала с 1300-1400 ккал. Постепенно увеличила до 1700 ккал. Последнюю неделю снижение до 1200-1300. Нет аппетита, не успеваю вовремя поесть. Программа считает 2000 . Стараюсь соблюдать интервальное голодание 16:8.
Завтрак в 10-00, обед 13-00, перекус 15-30, ужин 17-30. Иногда ужин смещался на 2 часа. Сейчас решила последний приём пищи сделать не позднее 20-00.
Питание - стол 5. Крупы на воде, без соли, без масла. На завтрак готовлю овсяную кашу. Добавляю 5 г льняного или кокосового масла и смесь семян. Куриная грудка отварная, рыба нежирных сортов на пару, иногда на мангале. Овощи, фрукты.
Хлеб не ем, заменила на хлебцы, ем не каждый день. Иногда ем сушки.
Пью воду около 3 литров в день. С 7 мая отказалась от кофе. Пью чай с мятой.
В качестве перекуса ежедневно кефир 1- 2,5 %. Стала добавлять в кефир семена чиа.
Делаю упражнения на пресс, не каждый день. Сухой массаж.
За месяц вес снизился на 3,9 кг. За 4 месяца на 17,2 кг.
Сейчас вес 91,7 кг.
К 27.07 цель -90 кг.
Продолжаю считать калории 🧮 и пить воду💧
Weigh-in:
202.2 lb
lost so far:
37.9 lb
still to go:
1.5 lb
Diet followed reasonably well
(18 comments)
losing 0.3 lb a week
12 July 2021
Ужин 479 ккал
Рис на воде
Кабачок гриль
Куриная грудка на пару
Чай с мятой
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
AlexSandra75's weight history
view complete history