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08 February 2020
uma dica pra baixar o peso, treinar pernas pesado gasta mais calorias que 1hora de caminhada...
Weigh-in:
241.4 lb
lost so far:
5.5 lb
still to go:
16.5 lb
Diet followed reasonably well
(2 comments)
losing 2.7 lb a week
05 February 2020
esse sou eu atualmente, continuo persistente sai dos 120kg to com 110kg. meta chegar aos 100 maior e melhor que com 95kg. sei o caminho, é doloroso, solitario, ingrato as vezes, mas no final vale muito a pena saber que você pode muito mais do que imagina.
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05 February 2020
pra ganhar musculos é outra historia, tem que comer bem, fiz um bulking mas envolvi mais besteira e menos comida saudavel, subi rapido de 95 a 120 em 2meses, ganhei muita gordura. to agora no 5°mes de cutting baixando a gordura e mantendo a musculatura.
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05 February 2020
Eu tinha cerca de 124kg, pouco ativo, tinha a alimentação exagerada. sou alto nao aparento muito a barriga mas as bochechas me entregam. fiz regime, engordei de novo, fiz reeducação emagreci, e fiz dieta pra ganhar musculos cheguei a 95kg. em 2anos e meio
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05 February 2020
acho que muitos devem ter esse habito de comer um doce pós refeição, eu tenho. hoje tem sorvete de coco diet como meu pai é diabetico ele manja fazer uns doces sem ser enjoativos, e que como sem culpa.
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