Привет!
Я - Настя, мне 35, 160 роста, и на данный момент 83 кг веса, мамочка 3 классных деток!!!
Сколько себя помню, всегда была в ряду "не худые, но стройные" (60-64 кг), попа-тити, все при мне... 3 детей родила, каждый раз выходя с роддома в весе 56-58 кг... Пока не настал ковидный 2020.. удаленка, близость к холодильнику, стресс... Начала много есть, остановилась только в декабре, когда собрались с коллегами на корпаратив и я смогла себя увидеть на фотках (почему то зеркалу не верила).
После чего начался первый этап похудения.
Я зафиксировала вес (89), зарегалась тут, начала считать коллории (не было четку установленных, ела в промежутке от 1200 до 1500/день, ж - 0,8-1 г/кг, б - 1-1,5 г/кг, остальное углеводы) и подключила свою любимую ходьбу, успешно заброшенную в 2020 (10 тыс.шагов на пульсе 123-129), начала пить от 2,5 до 3 л воды в день. С 24 декабря по 7 февраля похудела до 76,2 (-13,2 кг за 1,5 месяца). Далее "сорвалась", нет, не обжор, просто перестала сюда заходить.. Обжор начался в августе и ели как себя успокоила только 15 октября...
с 17 октября 2021 г мой второй подход к похудению.. Исходные: 73 кг.
КБЖУ теже, калории такие же, пока не стукнет 69, далее пересмотрю...
Подключаю интервальное голодание. На самом деле я на интервальном голодании была практически всю взрослую жизнь, но почему то сейчас немного сложновато к нему возвращаться.. слишком привыкла есть все, всегда.
Уф.. удачи мне, путь длинный, сложный... но я настроена его пройти....