■現在増量中■
☆46歳のオッサン
☆2021年1月から本格的にスタート
☆体重よりもボディーメーク優先してます
☆基本ローファットダイエット
☆筋肉がほしい
☆食事の根本的な変更

ざっくりとカロリー計算はしていたのですが細かなデーターを取ろうとすると意外と面倒なので、何か良いアプリはないものかを探していたらこのアプリに出会いました。

ボディーメーキング中心のため体重はあまり気にしていませんが、脂肪は死亡してほしいのでその意味では体重を減らします。

毎日部位ごとに1時間の筋トレと食事のＰＦＣバランスに気をつけております。
基本的にはローファットダイエットです。
正確に記録しだしたらタンパク質の取り過ぎに気づきました（200ｇオーバー）

昼ご飯のみ2020年12月から外食をやめ、12月末からは食べ物すべて根本的に変更しました。
2020年12月末に体重65キロでしたが、2021年2月中旬に60キロ切り。
現在（2021年2月19日）、体重60キロで体脂肪は14％です。

体脂肪はこのまま維持もしくは微増でもよいので、バルクを1年で2キロ上げて行くのが目標です。
最低2000Ｋcal取るように心がけています