Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY
Journal
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY's Journal
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 405
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
08 July 2024
Я и мой БРО!!!
Питаюсь в отпуске не прям Вау, но компенсирую тренировками и высокой активностью 💪🏻
add comment
06 July 2024
Море 🌊
(9 comments)
24 June 2024
Как накачать пресс?
Контролировать, т.е. записывать всё, что употребляется. Но и этого недостаточно для результата!
А как же правильно рассчитать конкретно ТЕБЕ планку по калориям? Не слушайте никакие приложения, гуру или подругу, обязательно лично посчитать (или обратиться к специалисту)
Я рекомендую онлайн-калькуляторы для простоты, типа https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Он даст примерный ориентир. Дальше дело за тобой. Сделай замеры тела и фиксируй с какой-то периодичностью результаты. Если в течении 2-3х недель нет изменений, можно подвинуть планку по калориям на 100.
И снова: замеры - результаты - выводы. Если есть динамика в объемах тела, то на этой калорийности можно оставаться.
https://t.me/amino_kislotny
add comment
18 June 2024
ЗАВТРАК - ТРЕНИРОВКА - УЖИН
add comment
10 June 2024
Сегодня день МОРОЖКИ!
Вы любите мороженое? Какое самое любимое?)
(39 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY's weight history
view complete history