Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
эксперт на диване
Journal
эксперт на диване's Journal
эксперт на диване's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 11 to 15 of 76
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
12 May 2024
Намечаем цели на ближайшее время для визуализации стратегии:
к 17.05 - 76.х кг
к 31.05 - 73.х кг
к 14.06 - 70.х кг
к 30.06 - 67.х кг
где х - любое [бесконечно малое число эпсилон, стремящееся…] число от 0 до 9
Цели осуществления:
1. продолжаю 30 минут спорта в день
2. продолжаю питание 1300-1500 калорий
3. добавляю контроль шагов (>12.000)
Бонус: хочу научиться бегать и нормально отжиматься
(1 comment)
11 May 2024
Хотела отказаться от весов, а теперь взвешиваюсь через день😂
Ну ладно, сейчас можно, у меня цель - к следующему воскресенью быть 76.
Weigh-in:
170.9 lb
lost so far:
12.6 lb
still to go:
49.6 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 2.3 lb a week
09 May 2024
Ура, я нашла свой идеальный дефицит! всю неделю ела на 1300-1600 калорий (в среднем
1500). вес пошел вниз! встречаем! в студии два кг с четверга прошлого, и на весах 77😍
add comment
09 May 2024
Weigh-in:
171.5 lb
lost so far:
11.9 lb
still to go:
50.3 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 6.2 lb a week
07 May 2024
Кстати, еще в копилочку полезных похудельно-спортивных вещей из моего опыта:
Начинать занятия спортом нужно обязательно с тренировок мышц кора (пресс/спина). если они будут крепкими, это автоматически поспособствует правильной и эффективной и безопасной!!!! технике большинства упражнений.
Часто говорят «не прогибайте поясницу, не виляйте туда-сюда руками-ногами-туловищем». Если спина прогибается потому что не держит вас, то рано выполнять такое упражнение, иначе создастся искусственное напряжение не там, где надо, и будет болеть спина. Лучше для начала укрепить сначала мышцы более простыми упражнениями (ака не требующими поддержки собственного веса)
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
эксперт на диване's weight history
view complete history