Доброго времени!
Альч - женщина🥰. 47 лет, рост 173. Методом проб выбрала самое оптимальное для себя питание - низкоуглеводное.
Бывают срывы, особенно летом: фрукты, булки, конфеты. Через пару месяцев организм подаёт недовольные сигналы, упадок сил. Возможно, инсулинорезистентность и преддиабет, когда впускаю много углеводов в свой рацион.Когда углеводов мало - счастлива, здорова, полна энергии.
В моём меню нет круп, выпечки из пшеничной муки, сладких фруктов, крахмалистых овощей, сахара. Из молочного только домашние йогурты, сыры,сливочное масло, сливки.
Алкоголь тоже плавно исчез из моей жизни, и замечательно.( с января 2022 решила добавить в свой рацион для разнообразия немного творога, сметану,молоко, морковь,понаблюдаю)
На ФС пришла за самодисциплиной.
Набрала 30 кг, бросив курить 6 лет назад. Обычный вес в юности был 69 кг, в зрелости 78 кг.
Спорта нет, пока только ходьба. Возможно вернусь к пилатесу,нежно его любила.
Выросший вес меня не тревожил вообще. Но 4 года назад случились переломы голеностопных суставов, 110 кг на каблуках и на коньках, это не шутки🤣. Все правильно срослось и зажило,без хромоты, Слава Богам и Центру Илизарова😊🙏. Хожу, бегаю, лазаю по горам, но без фанатизма, аккуратно, щадя суставы ног.
Так и получилось, или снижение веса, или здоровье.
Рада поддержке, всем за неё благодарна❤