Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY
Journal
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY's Journal
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 420
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
08 September 2024
Всем прекрасного воскресного дня!
(15 comments)
31 August 2024
Надеюсь, лето немного продлится, и Я смогу ещё чуть-чуть насладиться площадкой🔥
(3 comments)
27 August 2024
Увы, видео сюда ещё нельзя выкладывать, поэтому делюсь кадрами с недавней съёмки!
(1 comment)
22 August 2024
Хлеб и похудение?
Хлеб часто воспринимается как враг тех, кто стремится похудеть, но это мнение не всегда справедливо. В действительности, правильно подобранный хлеб может стать частью сбалансированной диеты и даже способствовать снижению веса. Почему и как это возможно?
Цельнозерновой хлеб, в отличие от белого, содержит больше клетчатки, которая играет ключевую роль в контроле веса. Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием клетчатки помогают дольше сохранять чувство сытости, что может снизить общее потребление калорий. В исследовании, опубликованном в журнале "Journal of Nutrition", было показано, что увеличение потребления клетчатки связано с более эффективным контролем веса.
Цельнозерновой хлеб имеет более низкий гликемический индекс (ГИ) по сравнению с белым хлебом и рисом. Это означает, что он вызывает более медленное повышение уровня сахара в крови, что способствует стабильному уровню энергии и снижает риск переедания. Исследование, опубликованное в "American Journal of Clinical Nutrition", подтверждает, что диеты с низким ГИ могут быть эффективны для снижения веса и улучшения метаболического здоровья.
Цельнозерновой хлеб богат витаминами группы B, железом и магнием, которые важны для поддержания общего здоровья и энергии. Эти питательные вещества могут улучшить метаболизм и помочь организму более эффективно использовать энергию.
Отказ от любимых продуктов может привести к срывам и перееданию. Включение небольших порций хлеба в рацион может помочь избежать чувства лишения и сохранить мотивацию на пути к снижению веса!
(29 comments)
18 August 2024
ПРОТЕИНОВЫЙ ТРЮФЕЛЬ
На порцию (1/4 часть торта) Ккал - 307/Б - 24/Ж - 16/У - 15
Для коржа:
➖Яйца 2 шт
➖Яичный белок 1
➖Мука Пшеничная 60 гр
➖Эритрит 40 гр
➖Подсластитель (типа фитпарад 7)
➖Какао-тёртое 10 гр
➖Какао-порошок 10 гр
Для крема:
➖рикотта 400 гр
➖Какао-порошок 10 гр
➖Протеин шоколадный 40 гр
➖Подсластитель (типа фитпарад 7)
Взбиваем для начала яйца с эритритом. Вводим в эту смесь муку, перемешиваем, и добавляем какао-порошок, тёртое и дополнительно подсластитель. Перемешиваем всё, выливаем в форму и в духовку до готовности на 200 градусов.
Пока корж остывает, готовим крем. Все ингредиенты выкладываем в одну чашу и взбиваем миксером до однородной массы.
Остывший корж нарезать как на фото или по своему вкусу. Выкладываем слоями торт: крем - коржи - крем - коржи и так далее. Готовый торт можно украсить шоколадной крошкой!
Отправляем в холодильник на 10 часов или хотя бы на ночь ))
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY's weight history
view complete history