Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
ÜmitDeniz
Journal
ÜmitDeniz's Journal
ÜmitDeniz's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 6 to 10 of 82
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
...
Next
11 February 2018
Gençler toplanın sporsuz kilo verme olayını çözdüm anlatayım :) İşin sırrı 2 öğün beslenmede. Gavurcası "intermittent fasting". Uzun yıllardır karatay yapıyorum bazen ayda 3 kilo verdiğim oluyo bazı ay diyetten sıkılınca geri alıyorum falan hep böyle gidiyordu. Son 3 aydır 2 öğün beslenme düzenine geçtim şuan hiçbir açlık eksiklik sıkıntı hissetmeden beslenme düzenini devam ettirebiliyorum ve ideal kiloma baya bir yaklaştım. şimdilik spor yapmıyorum yaza doğru bir salona yazılacağım şekil yapmak için. Bu beslenme düzenini kendim nasıl uyguluyorum onu da anlatayım, sabah 10 da kahvaltımı yapıyorum (1 dilim tam buğday ekmeği 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin 3-4 ceviz) sonra akşam 18:00 a kadar ağzıma 1 lokma dahi koymuyorum yani bir nevi oruç tutuyorum bol bol su,soda, kalorisiz içecekler serbest tabiki. akşam yemeğinde abartmadan 1 porsiyon yemek ve ev yapımı yoğurt üstüne 1 avuç fındık fıstık vb. güzel kaloriler alıyorum sofradan kalkınca dişlerimi fırçalayıp o günü artık kapatıyorum ertesi gün sabah 10 a kadar ağzıma 1 lokma dahi almıyorum. Bu düzene alışması da sürdürmesi de kolay gözünüz korkmasın bir araştırın deneyin bence. İşin özü kan şekerini olabildiğince uzun süre stabil tutup leptin hormonunun(yağ yakan hormon) çalışmasına izin vermek. Benden bu kadar hadi iyi akşamlar.
Weigh-in:
182.5 lb
lost so far:
7.1 lb
still to go:
6.2 lb
Diet followed reasonably well
(5 comments)
steady weight
10 February 2018
Weigh-in:
182.5 lb
lost so far:
7.1 lb
still to go:
6.2 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.1 lb a week
23 September 2017
Weigh-in:
184.7 lb
lost so far:
4.9 lb
still to go:
8.4 lb
Diet followed reasonably well
add comment
steady weight
15 September 2017
yeşil oku görmek güzel 😀
Weigh-in:
184.7 lb
lost so far:
4.9 lb
still to go:
8.4 lb
Diet followed reasonably well
(1 comment)
losing 3.1 lb a week
14 September 2017
Weigh-in:
185.2 lb
lost so far:
4.4 lb
still to go:
8.8 lb
Diet followed reasonably well
add comment
steady weight
Other Related Links
Members
Members
Forums
ÜmitDeniz's weight history
view complete history