|
uzun aradan sonra yeni başladım öncesinde kiloları yavaş yavaş verdim ve sanırım kalıcı oldu diyeti bırakalı 1 ayı geçti ve aynı kilodayim 3 veya 4 gündür kendimi hazırlayıp 2 gündür de tam anlamıyla dikkat ediyorum fakat yediklerim bana sanki fazla olacak m kilo veremeyecek gibi hissediyorum bazal olarak 1400 kalori çıkarttı program ben 1200 kalori alıyorum ve maalesef tuvalet problemim var acaba bu mu etki ediyor merakla yorumlarınızı bekliyorum...
|
129.9 lb
Lost so far: 13.0 lb.
Still to go: 10.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 April 2018:
|
1188 kcal
|
Fat: 61.96g | Prot: 63.10g | Carb: 96.86g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Kaymak, Zeytin, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Kepekli Ekmek. Lunch: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Bakla, Tavuk Kıyması. Dinner: Lavaş, Köfte. Snacks/Other: Süt, Nescafe Sade, Kuru İncir, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kuru Kayısı. more...
|
steady weight
|