alenarudneva's Journal, 27 March 2018

Уже 6ой день выхожу за пределы положенного каллоража, чувствую - стала набирать, несмотря на положенные 3 тренировки в неделю. Надо спускаться к своим привычным 1600 КК. Самое лучшее, что помогает быстро скинуть- попить на ночь только кефир и исключить ужин.

134.7 lb Lost so far: 8.6 lb.    Still to go: 2.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1451 kcal

Fat: 50.17g | Prot: 94.70g | Carb: 162.92g.   Breakfast: Сыр Российский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Банан, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Капустный Салат, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Тыквенный Суп. Dinner: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Сыр Российский, Epica Йогурт Питьевой Киви-Виноград. Snacks/Other: Яблоко, Банан. more...

1488 kcal

Activities & Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...