|
1. Ay 1. Hafta 1. gün
Yağ Oranı % 29.8
Bel 80
|
170.9 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 27.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 November 2017:
|
1061 kcal
|
Fat: 28.76g | Prot: 66.51g | Carb: 143.41g.
Breakfast: Yeşil Zeytin, Maydanoz, Sütaş Light Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Roka (Roket), Yeşil Çay, Salatalık, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Dardanel Light Ton Balığı, Yeşil Çay, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata. Dinner: TekSüt Lor Peyniri, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Muz, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Danone Activia Sade, Çilek. more...
|
gaining 1.0 lb a week
|
 Comments
merhaba ben yeni katildim yardimci olur musunuz nerden takipci ekleyip paylasim yapacagim bi turlu bulamadim
15 Mar 18 by member: ayhankubra
|
Ana sayfa dan paylaşım yapacaksınız, ellemem istediğiniz kişinin profil resmine dokunursanız, sizi o kişinin sayfasına yönlendirir ve Takio et e basarsanız, takipçisi olursunuz.
15 Mar 18 by member: budax1
|
bende yeni başladım çözemedim daha
15 Mar 18 by member: kumrum-41
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
budax1's weight history
|