kayahangimuge's Journal, 21 February 2018

117.5 lb Lost so far: 1.5 lb.    Still to go: 2.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1698 kcal

Fat: 81.25g | Prot: 111.86g | Carb: 135.50g.   Breakfast: Kurutulmuş Kabak ve Kabak Tohumu Çekirdekleri, Torku Lor Peyniri , Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Goji Berry, Kivi Meyvesi, Muz, Eti Form Kepekli Bisküvi , Pişmiş Yumurta Sarısı, Avokado. Lunch: Zeytinyağı, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Nar, Beyaz Ekmek, Kızarmış Karışık Tahıllı Ekmek, Kinoa (Pişmiş), Reis Siyah Pirinç , Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Dinner: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Mozzarella Peyniri (Yarım Yağlı Süt), Terbiyeli Kruton, Somon. Snacks/Other: Ceviz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Pınar Laktozsuz Protein Süt, Elma, Balkabağı. more...

1411 kcal

Activities & Exercise: Working - 2 hours and 2 minutes, Resting - 13 hours and 43 minutes, Sleeping - 8 hours and 15 minutes. more...