|
10. Hafta 68. Gün
|
153.7 lb
Lost so far: 26.9 lb.
Still to go: 10.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 January 2018:
|
1400 kcal
|
Fat: 52.34g | Prot: 80.66g | Carb: 163.47g.
Breakfast: Bahçıvan Light Beyaz Peynir, Domatesler, Maydanoz, Roka (Roket), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Çay, Salatalık, Sütaş Light Kaşar Peyniri. Lunch: Ceviz, Domatesler, Karışık Yeşil Salata, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Bulgur (Pişmiş), Salatalık. Dinner: Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Közlenmiş Patlıcan, Sütaş Light Yoğurt, Brokoli Corbasi, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Snacks/Other: Nescafe Sade, Ülker Piko, Çilek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sütaş Light Süt, Danone Activia Sade, Muz. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
budax1's weight history
|