Weigh In record (no journal entry) for 20 January 2018
|
194.2 lb
Lost so far: 54.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 January 2018:
|
2502 kcal
|
Fat: 136.36g | Prot: 206.29g | Carb: 109.47g.
Breakfast: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Mis Köy Peyniri, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Ceviz, İçim Kefir, Lor Peyniri, Tuzlu Hafif Tereyağı Çubuğu, Yumurta. Lunch: Wawa İri Parçalı Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata. Dinner: Çöp Şiş, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Kuzu Şiş, Tavuk Şiş, Adana Kebap, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Muz. more...
|
losing 2.1 lb a week
|
 Comments
20 Jan 18 by member: TuBaaTuuBa
|
İrfancan kas agrisina değmiş
👏🏻👏🏻👏🏻
20 Jan 18 by member: hyaykm
|
Şok oldum kilodan şok giden yağ şok etti son ölçümüm 87.2 kg 900 gram fazla var ve 1 kg yağ daha az ödem vardir hastalıktan iki haftaya 2-3 kg daha az olacaktir :)
20 Jan 18 by member: irfan keklikçi
|
4 gundur 2-3 saat arasi sağlam spor yapiyorum agrilarimda azalma var aci aciyi soker zihniyetiyle devam :D
20 Jan 18 by member: irfan keklikçi
|
20 Jan 18 by member: hasantav
|
ayri ayri tesekkurler hepinize :)
20 Jan 18 by member: irfan keklikçi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
irfan keklikçi's weight history
|