|
merhaba arkadaşlar henüz yeniyim ve çok bilgim yok konuyla program bana 1700 kalori hedef verdi ben hergün ortalama 1200 en fazla 1300 kalori alıyorum egzersiz falan yapamıyorum hedef ile aldığım kalori orantılı mi bilemedim bilgisi olan arkadaşlar yazabilirseniz sevinirim
|
137.1 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 18.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 January 2018:
|
978 kcal
|
Fat: 47.94g | Prot: 52.31g | Carb: 88.35g.
Breakfast: Şekersiz Çay, Tulum Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Zeytin, Yumurtalı Ekmek. Lunch: Tavuk Kıyması. Dinner: Kepekli Ekmek, Soğan veya Taze Soğan, Etli Kuru Fasulye. Snacks/Other: Badem Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi, Portakal, Muhallebi, Şekersiz Çay, Cheetos Çıtırcık. more...
|
losing 0.5 lb a week
|