sole.cortes's Journal, 13 December 2017

podría ser retención de líquidos, hay q volver no mas a la dieta y que el cuerpo haga la magia  

Sole, estoy igual que tu... me pasó lo mismo.... estoy viendo si la dieta Peleo (que es menos dura que la cetogenica) me puede encaminar. 

era Paleo 

probablemente hayas perdido musculatura. Y el mejor horario para pesarse es en ayunas y lejos del periodo ya hay diferencia de hasta 2 kg en la mujer evidentemente. 

el peso de las mujeres varía mucho. ¿cómo te ves en el espejo? 

Tranquila, seguro que mas de la mitad de ese peso esta entre liquido y desechos. No deberías cambiar nada si te ha dado resultados. Y la vdd no entiendo porque dices si vale la pena o no? jajaj 

No creo que hayas tomado todas esas libras otra vez , evaluate el % de grasa o utiliza el espejo, ese peso puede ser aumento de masa muscular o como dice el pana retención de líquidos y desechos  

como podemos medir en casa el porcentaje de grasa,? existe alguna tecnica?? 

comprarse un caliper y aprender a tomar las medidas 👍 

🤔🤔 ok 

Si claroe pese en ayunas , digo que no sé si vale la pena volver a cetosis porq yo por lo menos me demoro mucho en entrar en cetosis nutricional, y como viene la típica comida del trabajo, Año Nuevo, navidad ... es súper difícil... por eso pido recomendaciones, quizás es más fácil perder peso en este periodo con otro tipo de régimen, bajo en carbos (pero no ceto) o bajo en grasas... etc  

midete! alejate un poco de la pesa y midete, onda a mi me pasa que aveces peso 44, otras 47 y aveces incluso 50, todo en una semana de controles médicos, a si que por eso solo me mido, en casa la pesa está prohibida, muchas cosas influyen en el peso cuando se es mujer :c 

chicas no se maltraten comiendo tan pocos carb yoantes pesaba 54 en marzo y ahora esty en 47 lo menos que he comido de carbs son 110 gramos en deficit y solo x una semana ya que me los bajan cada semana y lo mas que he comido son 200 gramos de carbs eso fue la semana pasada en mantenimiento ahora estoy en 185 gramos ya que comenze deficit otra vez el proceso es lento pero seguro sobre todo sin dañar tu salud y tu metabolismo.  

Seguramente es retención de líquidos, por mucha sal o quizá es debido a tu período. Hay que volver a la dieta normal y no bajar mas de lo necesario, las fluctuaciones son normales. Hay que destacar que es IMPOSIBLE ganar tanta grasa en tan poco tiempo.  

Sole hola: Harto deporte y come de todo! En mi opinion, la dieta Ceto es para personas que no tienen conciencia del cambio de estilo de vida y solo buscan soluciones fisicas y de imagen "parche". Puede que tengas efecto rebote... Yo como Pizza 1 vez por semana y hago deporte 4 veces por semana y de Enero 2017 a hoy he bajado 21 Kg... y sigo bajando. Nada de cetosis. Quiza se lea un poco pesado en mi critica, pero la dieta cetogenica -para mi- es para personas obesas de mente y que solo buscan una solucion parche en la inmediatez esperando milagros. Me llama mucho la atencion leer en este foro a gente que actua como "profetas" o "evangelizadores" o "apostoles" del metodo Grez... y te apuesto aunque lo nieguen que sufren y sufren y se hacen los mansos harakiris por comerse un churrasco palta mayo... Prefiero ser fondista, ir lento pero seguro comiendo de todo, discriminando un mal de un buen alimento, fijarme en las cantidades y por sobre todo, he aprovechado mucho los beneficios mentales del ayuno intermitente. Claramente el camino que sigo yo es una alternativa... no soy el due~o de la verdad. Si vas a sufrir haciendo esa dieta, dejala y cambia el plan. Si eres deportista has harto deporte (ojala en la calle y no en el Gym encerrada), come una chanchada 1 vez por semana, tomate las chelas 1 vez por semana y toma mucha agua! Todos los motivos para bajar de peso son validos pero lo escencial es que sea por salud... y esa "salud" tambien debe ser mental... asi que si sufres haciendo esa dieta de mierda (por que es de mierda jajaja) quiere decir que no es saludable para ti. No te rindas! Keep going. PD= mi teclado no tiene ni tildes ni egnes... por si les sangraron los ojos...  

Un déficit calórico es todo lo que necesitas! Yo como 1500 calorías al día y necesito aprox 2.500 (según mi peso, estatura y actividad física) Por ende como 1000 calorías menos , pero de esas 1500 como de todo, hasta pan, galletas , cereales con azúcar y de todo tipo de carbohidratos, solo debes saber la cantidad exacta que debes comer de cada alimento. Eso con una pesa de cocina digital + fatsecret y estás al otro lado! Te juro que no me he muerto de hambre y te insisto que como de todo pero INTELIENTEMENTE. Busqué la suficiente información por internet que necesitaba y en 2 semanas ya tengo 3 kilos menos! 

Apoyo a Catafeel, mi IDR es de 2500 y sin pasar hambre, como a lo mas 1500... hago harto deporte y listo... bienvenidas sean las pizzas y las chelas el fin de semana si se requiere! amo la pizza! <3 Otra cosa es disminuir el consumo de carne de vacuno (te inflama a parte la digestion es pesima), pollo y chancho; comer harto pescado y caleta de vegetales y listo! Si concientizas eso, despues sin sufrir te mandas los mansos asados eventualmente si es que no eres vegetariana o vegana ya... 

Naaah tranquila... la idea es que luego de la recaída que tuviste compenses luego de los días. 

No había leído tu comentario anterior sebastianjorgeandres Yo también aparte del déficit hago ayuno intermitente. Ayuda un montón! Es una excelente técnica para mí. 

claro, pero ustedes requieren 2500 kcal!!!! que pasa con uno que requiere 1600? tiene que comer 600?, 1000? eso es nada! un yogur griego ya son como 200 kcal! @Fran_Aguila ¿como lo hiciste? te dieron algun plan? A mi me molesta ir a Nutricionista o Nutriologo, es como disco repetido, no sirven, no he encontrado a ninguno "profesional"... cuando digo profesional, me refiero a uno que use todos sus conocimientos para atender la realidad personal de cada paciente. me imprimen una hoja repetida y me dicen "que debo hacer" aunque le digas que por ejemplo el pescado te hace vomitar, y no puedes consumirlo... o que por tiempo, no puedes ir a gimnasio ni hacer deporte.... etc...