|
Arkadaşlarım idmandan geliyorum, gerçekten güzeldi bu arada squatta kendi ağırlığıma geldim deadliftte tabiki geçmiştim squatta ağırlığı yükseltmek gerçekten zor,hedefe as kaldı 👊,bu güzel haberi sizinle paylaşmak istedim :)
|
175.5 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 17.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 December 2017:
|
2908 kcal
|
Fat: 190.60g | Prot: 124.98g | Carb: 178.77g.
Lunch: Elma, Amigo Tuzlu Yer Fıstığı, Çerezya Tuzlu Fıstık, Köy Ekmeği, Muz, Ayçiçek Yağı, Lezita İskender Soslu Piliç Döner, Yumurta, Uno Çavdarlı Ekmek. more...
|
losing 0.9 lb a week
|