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Cerca de 7 dias depois de iniciar o jejum 16/8 a consumir apenas BCaa’s e água, muita água. Treino em jejum sempre e não tenho tido grandes problemas. Perdi cerca de 200g por dia. Ao almoço tenho consumido cerca de 600 kcal, ao lanche cerca de 400kcal e ao jantar varia um pouco da fome na cerca de 600kcal também. Ontem tinha 79,1 mas é muito variável. O que notei também é que a massas tem se “transformado”mais facilmente. Pelo menos é o que a balança indica.
Enfim, vamos em frente que o objectivo dos 76!está quase 😜😜
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175.0 lb
Lost so far: 10.1 lb.
Still to go: 0.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 November 2017:
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1312 kcal
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Fat: 33.41g | Prot: 131.39g | Carb: 113.07g.
Lunch: Condi Gelatina Light, Ovo Cozido, Pescada Cozida, Pingo Doce Feijão Verde, Batata Doce. Dinner: Condi Gelatina Light, Tomates, Paniprado Sporty , Bife de Carne de Vaca. Snacks/Other: Queque Inglês de Trigo Integral, Papo Seco, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). more...
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losing 2.6 lb a week
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 Comments
Para a frente é que é caminho! 😉
14 Nov 17 by member: guimaraes.sara
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14 Nov 17 by member: Tornadia
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Obrigado pessoal. A vossa força é muito importante!!! 💪💪
João, o meu bmr é de cerca de 1822 e a minha questão é se aumentar o número de calorias consigo baixar a massa gorda e perder mais algum peso? Nos calculadores online devo consumir cerca de 2259 para baixar o peso reduzindo assim cerca de 15% do tdee. Mas tentei isto algum tempo antes do jejum 16/8 e o peso manteve se. Achas que com o jejum posso aumentar as calorias e mesmo assim baixar o peso?
14 Nov 17 by member: brincameister
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Eu tenho feito como você Brincameister, MASSSS meu peso NÂO MUDA, impressionante
14 Nov 17 by member: michelasegrini
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Ai, eu nasci no dia em que ela estava em falta.....:))
15 Nov 17 by member: michelasegrini
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Ola pessoal tudo bem??? Gostaria de saber em que consiste o jejum 16/8? Obrigada malta
15 Nov 17 by member: silvaaff
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Michela, sinceramente eu acho que o tipo de treino tem bastante influência em apresentar resultados mais rápidos. Eu treino cerca de 1h30m sendo os últimos trinta na base do HIIT acho este treino espetacular e sinto me mesmo bem. Segundo o que li, queima calorias ao longo do dia, ao invés de apenas no momento em que estás a treinar. Se puderes experimenta o tipo de treino. Pode ser que ajude.
15 Nov 17 by member: brincameister
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Silva o jejum 16/8 consiste em comer a ultima refeição do dia as 20h e só voltar a comer no dia a seguir as 13h. Saltando assim o PA no entanto podes consumir líquidos não calóricos como água chá café etc. se puderes juntar o treino em jejum é ainda melhor. Tomar bccas durante a manhã ajuda a compensar as faltas aos músculos. Mas o João é que é o Master, ele explica melhor 😉😉
15 Nov 17 by member: brincameister
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Michela tem o Focus 25 e o Insanity, do Shaun T, na base do HIIT. Podes fazer em casa, se der jeito.
15 Nov 17 by member: Maria.Beires
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16 Nov 17 by member: silvaaff
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