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Primeiro dia a tentar fazer o jejum de 16/8 e o meu patrão trás um bolo de Nutella para o pequeno almoço. 😂😂😂😂 mas eu sou forte e vou guardar a minha fatia para a sobremesa 😂😂😂😂💪💪💪
Peso registado 10 mim depois de acordar e depois do número 2. Ontem o jantar foi chili 🌶 com carne e arroz.
Ultimamente o meu peso tem estado entre os 80,5 e os 81. Por isso estou a introduzir o jejum. 💪💪💪💪
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177.3 lb
Lost so far: 7.9 lb.
Still to go: 3.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 08 November 2017:
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1024 kcal
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Fat: 34.47g | Prot: 59.60g | Carb: 123.49g.
Lunch: Ovo Cozido, Brócolos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Doce. Dinner: Maçã, Pingo Doce Batatas Fritas em Azeite, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Fiambre ou Bacon. Snacks/Other: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). more...
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losing 1.4 lb a week
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A minha média semanal de ingestão de calorias ronda os 1700kcal. Estando “bem” distribuídas pelo dia. Faço exercício de 3 a 5 vezes por semana, cerca de 45min a 1h de musculação e de 20 a 30 min de HIIT. Para além da alimentação que tento seja o mais saudável possível tomo bcaas e l car ótima antes do treino e proteína muscletech phase 8 depois do treino junta mente com o PA. Treino sempre em jejum. Considero que o meu peso está ideal agora é até tenho facilidade em perde lo. O meu “problema “está na transformação das massas.
08 Nov 17 by member: brincameister
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