Yu-Gi-Oh's Journal, 13 October 2017

150.6 lb Lost so far: 3.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2390 kcal

Fat: 119.95g | Prot: 190.26g | Carb: 162.00g.   Breakfast: Perdigão Chester Lanche, Minha Torta de Frango com Ricota, Tomate e Couve-Flor, Santa Clara Queijo Mussarela Fatiado, Ovo, Leite (Leite Integral), Café. Lunch: Perdigão Linguiça Suína, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pepino (Descascado), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Alface Americana, Acelga, Abobrinha Cozida, Caldo de Feijão, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Cebolas, Tomates, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Vagem Cozida, Repolho-Roxo, Pepino (Descascado), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Azeite de Oliva, Agrião, Caldo de Feijão, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido). Snacks/Other: Lider Leite UHT Integral, Iogurte Natural, Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, Sementes de Linhaça, Cascão tipo Cookie de Aveia, Amendoim e Farinhas Funcionais, Perdigão Chester Lanche, Santa Clara Queijo Mussarela Fatiado, Iogurte Natural, Lowçucar Gelatina Zero Açúcar Abacaxi. more...

2257 kcal

Activities & Exercise: Exercícios diários médios - 1 hour, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Atividades diversas - 1 hour. more...