iliaskeuh's Journal, 20 September 2017

188.1 lb Lost so far: 6.4 lb.    Still to go: 29.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1861 kcal

Fat: 50.68g | Prot: 155.48g | Carb: 201.67g.   Breakfast: Banaan, Melk (Halfvol). Lunch: Pompelmoes, Belegd Broodje. Dinner: La Vache qui rit Smeerkaas (17.5g), Volkoren Brood, Regalo Augurken Zoetzuur, Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen), Geroosterde of Gebakken Kipfilet. Snacks/Other: Colruyt Everyday Halfvolle Melk, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. more...

2667 kcal

Activities & Exercise: Cardio - 2 hours, Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours. more...