Weigh In record (no journal entry) for 13 September 2017
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143.1 lb
Lost so far: 95.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 September 2017:
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1201 kcal
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Fat: 36.87g | Prot: 98.79g | Carb: 122.17g.
Breakfast: Alpro Alpro Soja sin Azúcares (Sabor Suave), Café, Kiwi, DIA Queso Fresco 0%. Lunch: Calabacines Tiernos, Hacendado Garbanzo Pedrosillano, Verdifresh Kale, Zanahorias Pequeñas, Pinchos Jovi Pechugas de Pollo Marinadas a las Finas Hierbas. Dinner: Schar Lasaña sin Gluten Bonta D'italia. Snacks/Other: Babybel Mini Babybel, Alpro Alpro Soja sin Azúcares (Sabor Suave), Bulk Powders Pure Whey Protein Chocolate Cookies, Café, Carrefour Dosis de Leche con Nata, Nectarinas, Peras. more...
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losing 4.6 lb a week
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 Comments
Estoy en objetivo de peso! Ahora falta mejorar la composición corporal intentando subir músculo... Alguien me puede ayudar con el cálculo de macros?
12 Sep 17 by member: isaare
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Nuevo objetivo: subir un 2% de músculo, bajar un 2% de grasa. A priori manteniendo peso.
12 Sep 17 by member: isaare
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Excelente, sin has estado en déficit deberías de hacer 1 o 2 semanas de mantenimiento,y después subir un poco💪👈☺
13 Sep 17 by member: ceferino1984
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