josecarlos09's Journal, 11 September 2017

165.8 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed 100%.

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3853 kcal

Fat: 90.56g | Prot: 322.01g | Carb: 427.74g.   Breakfast: Banana, Canela, Prozis Prozis Foods Instant Oats, Dovo Clara de Ovo, Bellarom Café & Chicória Instantâneo. Lunch: Continente Rúcula Selvagem, Alesto Alesto Miolo de Noz Califórnia, Coca-Cola Coca-Cola Zero Açucar, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Alesto Alesto Miolo de Noz Califórnia, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Bonduelle Milho Doce. Snacks/Other: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Esparguete (Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Prozis Real Whey 100% Whey Natural Flavour, Prozis Maltodextrina, Prozis Real Whey 100% Whey Natural Flavour, Prozis Maltodextrina, Banana, Prozis Real Whey 100% Whey Natural Flavour, Prozis Prozis Foods Instant Oats, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Esparguete (Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Clara de Ovo Cozida. more...

3137 kcal

Activities & Exercise: Musculaçao - 1 hour and 43 minutes, nadar - 30 minutes, Resting - 13 hours and 47 minutes, Sleeping - 8 hours. more...