koshon's Journal, 10 September 2017

168.0 lb Lost so far: 36.2 lb.    Still to go: 24.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1423 kcal

Fat: 35.38g | Prot: 76.65g | Carb: 211.18g.   Breakfast: Абрикосовые Джемы и Варенья, Макфа Цельнозерновые Макароны Вареные. Lunch: Гороховый Суп. Dinner: Салат из Помидоров и Огурцов, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Snacks/Other: Дыня, Помидоры, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). more...

2560 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 10 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 45 minutes, Martial Arts - 1 hour, Resting - 12 hours and 15 minutes. more...