|
🗓Datum 02.09.2017
⌚Uhrzeit 07:49
📥Gewicht kg 73,7 👍 (Ziel 73-75kg)
💥BMI 25,2 👍 (Ziel unter 25,6)
🐷BF 20,5 👍 (Ziel unter 21)
🌊Wasser 53,8
💪Muskel % 41,6
📏Taille/Größe-Verhältnis (86cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen 🤗…Noch eine Woche arbeiten dann habe ich Urlaub 😍 …Wünsche euch ein schönes Wochenende😊
|
162.5 lb
Lost so far: 143.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 02 September 2017:
|
4143 kcal
|
Fat: 110.13g | Prot: 128.25g | Carb: 453.07g.
Breakfast: Extra, Sambal Oelek, Tomatenmark, Leerdammer Original, P&W Original Dänische Remoulade, Schwarzbrot, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Schweinemett, schweinebraten, Kaffee, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Rote Zwiebeln. Lunch: Schlagsahne, Herta Farmerschinken, REWE Bäcker Brötchen, P&W Original Dänische Remoulade, Kaffee mit Milch, Schwarzbrot, Aldi COLA Pastilles, Gemischter Salat, Satori Sambal Oelek, Grotemeyer's Konditorei Apfelkuchen. Dinner: Cevapcici, Aldi Kochbeutel Reis, Deluxe Chilisauce, Bulls-Eye Hot Chipotle Style BBQ Sauce, Gemischter Salat mit Dressing, Krautsalat, REWE American Dressing. Snacks/Other: Kühne Schaschlik Sauce, Schaschlik, Pommes Frites (wie Gekauft, Gesalzen, Gefroren), Bier. more...
|
|
2883 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Exercise machine (moderate) - 30 minutes, Housework - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours. more...
|
losing 4.6 lb a week
|