Weigh In record (no journal entry) for 19 August 2017
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103.0 lb
Lost so far: 8.6 lb.
Still to go: 3.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 August 2017:
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1247 kcal
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Fat: 29.01g | Prot: 121.28g | Carb: 131.27g.
Breakfast: Quaker オートミール, コーヒー, バナナ, クルミ, 明日香野 きな粉, ブルーベリー, EXTREME EDGE プロテイン. Lunch: 味噌汁, 卵, ブロッコリ, オリーブオイル, トマト, 鶏の胸肉（皮なし）, 西友 高菜漬け, 玄米（中粒、調理済み）. Dinner: トマト, アーモンド, ブロッコリ, プチトマト, 鶏の胸肉（皮なし）, レタス. Snacks/Other: OhYeah!one プロテインバー シナモンロール, コーヒー, ブロッコリ, 西友 高菜漬け, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, 玄米（中粒、調理済み）, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, プチトマト, サニーレタス. more...
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1572 kcal
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Activities & Exercise:
Housework - 1 hour, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Working - 3 hours, Resting - 13 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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losing 10.8 lb a week
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