vitok2000's Journal, 07 August 2017

184.1 lb Lost so far: 20.9 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2402 kcal

Fat: 78.00g | Prot: 100.13g | Carb: 329.07g.   Breakfast: Геркулес Овсяные Хлопья, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сахарный Песок, Американо, Простоквашино Творог 9%, Good Food Чернослив, Махеевъ Клубничный Джем. Lunch: Любятово Печенье Топленое Молоко, Говядина Тушеная, Пекинская Капуста, Борщ Украинский, Сахарный Песок, Американо, Помидоры, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Dinner: Любятово Печенье Топленое Молоко, Добрый Сок Виноградный, Куриные Сосиски, Пекинская Капуста, Макароны Отварные, Помидоры. Snacks/Other: Любятово Печенье Топленое Молоко, Помидоры, Bio Баланс Кефирный 1%, Первая Свежесть Котлеты "по-Домашнему", Макароны Отварные, Пшеничный Хлеб, Красное Яблоко, Сладкий или Горький Шоколад. more...

2616 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 40 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 5 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...