alvarez_dl's Journal, 24 July 2017

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Chicos y chicas suban fotos del antes y después para seguir motivada y ayudar a los demás de que si se puede por fa

150.1 lb Lost so far: 12.6 lb. Still to go: 27.8 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 24 July 2017:

997 kcal

Fat: 32.67g | Prot: 55.37g | Carb: 120.51g. Breakfast: Nestlé Cereal Fitness, Alpura Leche Entera. Lunch: Barra de Cereal, Hígado. Dinner: Tortillas de Maíz, Herdez Garbanzos, Tortillas de Maíz. Snacks/Other: Tortillas de Harina, Caperucita Queso Manchego, D'Gari Gelatina de Agua. more...

1981 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Running - 6/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes. more...

losing 4.6 lb a week

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Comments

Y pongan fechas para ver en q tiempo lo puedo lograr😔

24 Jul 17 by member: alvarez_dl

Si quieres saber de tiempos, puedes calcularlo así: Cada kilo equivale a 7000 calorías quemadas. Si tu metabolismo basal es de 2000 calorías, consumes al día 1500, y quemas 500 ejercitándote. Estás eliminando 1000 al día, que resulta a 1 kilo a la semana. ¿Me di a entender?

24 Jul 17 by member: mdmsoul

Gracias si lo estoy haciendo y voy poco tengo una semana y baje 900 gramos pero me motiva ver a otras personas viendo sus cambios

24 Jul 17 by member: alvarez_dl


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