me2love's Journal, 22 July 2017

C une belle perte 17kg en deux mois et demis limite peut être trop.. te fruste pas trop quand même.. pour les gâteau il y a des recettes avec les pommes avec les galettes au son.. il y en a sans sucre.. si tu vas sur régime recette ducan tu trouveras ou alors en recherchant gâteau minceurs... 

merci j'irai voir... il y a des journées avec des écarts, anniversaire, restaurants... J'arrive a me faire plaisir quand même... 

Pour le petit déjeuné, voici mes 3 préfères : (pour les quantités je les mets mais cela reste personnel) -40gr de flocon d'avoine dans une casserole avec 100ml de lait de soja dans une casserole, quand sa commence à gonfler j'ajoute de l'eau à ma convenance, je mélange en continu, et quand le mélange accroche le bord c'est prêt ! Je peux rajouter de la stevia, des fruits rouges, mais je le mange généralement (si pas de fruit rouge à l'intérieur) avec 5grammes d'amande et un fruit On peux le faire au microonde aussi, plus rapide mais moins bon, mais le matin généralement je n'ai pas le temps -sinon 40 grammes de Kellog's all bran 150ml de lait de soja Avec un fruit et 5 grammes d'amandes -ou le bowlcake pour les matins plaisirs, plus rarement ! On écrase une banane à la fourchette, on ajoute 100ml de lait de soja, un oeuf battu, et 40 grammes de flocon d'avoine, une pincée de levure et 3 Minutes au micro onde (c'est la cuisson parfaite) Certains ajoutes de la noix de coco râpée, des amandes et noix, des fruits rouges, perso quand je le fais je me limite au bowcake seul donc je ne peux rien vous conseiller haha (question calories mais chacun fais comme il le souhaite) 

J'ai fais une multitude de fautes d'orthographes honteuses et je m'en excuse, mais j'ai posté le message avant de le relire et je ne sais pas modifier... 

Pas très facile c'est sûr de résister dans ses conditions ☹️ Les gamins je comprends que tu ne veuilles pas les priver mais ton mari pourrait éviter de te tenter quand même lol 😡 Il n'aurait pas quelques kg sur à perdre pour faire attention en même temps que toi ? Ouf je suis célibataire sans enfant 😄😄😄 bon courage quand même 🤣 

Bonjour Me2love Tu peux essayer un petit dej salé, protéiné et sans sucre, style œufs, bacon Bon courage 

Bonjour Me2lov , conseil de ma nutritionniste que je suis depuis Avril 2017 " me concernant " , le matin au petit dèj c ' est : un yaourt de brebis mélangé à un fruits , soit abricots ( 3 ) coupés en petits morceaux , ou une petite banane , ou 1 /8 ème d ' ananas , ou des fruits rouges , ou kiwi ,ou 50 g de mangue , j' ajoute 1 grosse c à s de son d ' avoine , et je touille , ensuite 50 gramme de pain complet bio , 10 g de matière grasse " pour tartiné dessus genre pro - Active , oméga 3 ou beurre cru , ou végétal " sans huile de palme " , j ' ai droit à 10 g par jour et je bois un petit café , je varie le plus possible les fruits du matin , je n ' ai plus faim jusqu' à midi /13 h , je suis une lève très tôt ts les jours , 4 h 30 / 5 h , avec ce petit déjeuner je tiens parfaitement bien , je bois beaucoup d ' eau entre les repas , 1 l 1/2 à 2 litre / jour , je n ' ai plus aucun problème de constipation , donc tout est bénef !!! et je perds du poids tranquillement ,pour que la perte de poids soit dans la durée , il ne faut ABSOLUMENT pas vouloir perdre trop vite , il faut se trouver la meilleure façon qui soit pour bien s ' alimenter sans s ' affamer pour chacun d ' entre nous ,ce qui m ' ira , n ' ira pas forcément à l ' autre , si c ' est trop restrictif , ce sera voué à l ' échec et puis si possible bouger , marcher , piscine , vélo , pour se re -muscler , je ne me pèse pas , juste le contrôle chez ma nutri , je la revois le 2 Août , mon seul indicateur de perte de poids chez moi , sont mes vêtements , quand la faim te taraude l ' esprit , l ' estomac , c ' est que ton petit dèj n ' est pas adapté , es tu suivi par une personne en nutrition ? pour moi qui avait perdu les pédales dans ce domaine de l ' alimentaire , j ' ai contacté une nutritionniste qui m ' a remis sur le bon rail , j ' en suis réellement contente , la faim entre les repas , c ' est que quelque chose n ' est pas adapté , courage !!! 

merci mary claudevignaud pour ce conseil petit dèj! en effet j'ai faim car mon petit dernier me réveille la nuit, et je me lève vers 6h... du coup ca fait long jusqu'à 12h... en ce moment j'ai repris ma vieille habitude des flocons d'avoine car j'adore ça! tu as raison benfufu plus facile quand tu es célibataire, servir le gouter a mes enfants étaient devenu une torture, alors je prépare les gâteau que je fait un peu plus diètétique, comme ça j'en profite un peu! en tout cas merci a tous!