birdostunuzum's Journal, 09 July 2017

207.2 lb Lost so far: 5.3 lb.    Still to go: 42.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1810 kcal

Fat: 107.67g | Prot: 139.58g | Carb: 70.66g.   Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Tahsildaroğlu Ezine Koyun Peyniri. Lunch: Sek Ayran, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Dinner: Mis Ayran, Domatesler, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Budu (Derisi Yenerek). Snacks/Other: Fındık, Karpuz, Parmesan Peyniri (Sert). more...

2403 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...