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Espero que seja os músculos inchados, pois ainda estou com muita dor do último treino de pernas... :'(
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144.2 lb
Lost so far: 0.9 lb.
Still to go: 11.9 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 21 October 2016:
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1634 kcal
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Fat: 58.41g | Prot: 145.77g | Carb: 136.22g.
Breakfast: Queijo Minas Frescal Light, Mamão, Banana Prata, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Lunch: Champignons em Conserva Inteiros, Orquídea Macarrão Integral Cru, Salada no pote, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Dinner: Hemmer Ketchup Zero, Tomates, Óleo de Coco, Hemmer Mostarda Amarela, Ovo Frito sem Gordura, Peito de Frango, Queijo Minas Frescal Light. Snacks/Other: Banana Prata, Molico Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jasmine Aveia Flocos Grossos, Supply Life Pasta de Amendoim Integral, Trio Barra de Proteína (33g), Arcor Chocolate Amargo 53%, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor, Molico Leite Desnatado. more...
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2220 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 9 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours, Stretching (yoga) - 5 minutes, Sitting - 5 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour. more...
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gaining 0.8 lb a week
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