josecarlos09's Journal, 19 October 2016

160.1 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed 100%.

---

2782 kcal

Fat: 84.70g | Prot: 216.74g | Carb: 279.16g.   Breakfast: Continente Muesli Crunchy Frutos, Seara Sementes de Chia, Serramel Mel de Queiró Serra da Malcata, Nestlé Bolero Cereais e Mel, Crownfield Finos Flocos de Aveia, Pingo Doce Pura Vida Leite Meio Gordo sem Lactose. Dinner: Pingo Doce Miolo de Noz, Bife de Peru Grelhado, Monster Monster Ripper, Pimenta Preta, Azeite Virgen Extra, Milbona Queijo Fresco Quark, Manjericão. Snacks/Other: Prozis Manteiga de Amendoim, Queijo Fresco Tradicional Magro, Clara de Ovo Cozida, Nutrisport Nutri Whey Power Vanilla, Nutrisport Nutri Whey Power Vanilla, Delta Delta Q Aqtivus, Monster Monster Ripper, Banana, Dovo Dovo Ovo Inteiro, Seara Linhaça Dourada, Prozis Prozis Foods Instant Oats. more...

2378 kcal

Activities & Exercise: Working - 8 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...