wallypanc290's Journal, 17 October 2016

145.9 lb Lost so far: 1.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2218 kcal

Fat: 45.21g | Prot: 172.40g | Carb: 283.52g.   Breakfast: OstroVit Masło Orzechowe 100%, Ksylitol, Mleko 0,0%, Kawa, Twaróg Chudy, Płatki Owsiane Zwykłe, Mleko 0,5%, Banan. Lunch: Carrefour Pieczywo Chrupkie Żytnie, Olej Lniany, Lubella Makaron Pełnoziarnisty Ugotowany, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Chleb Razowy, Jajko na Twardo, Surowe Warzywa. Dinner: Olej Lniany, Ksylitol, Mleko 0,0%, Kawa, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Surowe Warzywa. Snacks/Other: Kalafior, Kazeina Micelarna, Płatki Owsiane Zwykłe, Mleko 0,0%, Banan, Indykpol Polędwica Drobiowa, Kefir 0% Lekki, Chleb Żytni. more...

2768 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 40 minutes, Sitting - 4 hours, Grocery Shopping - 1 hour and 9 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 9 minutes, Resting - 9 hours and 2 minutes, Sleeping - 8 hours. more...