criszaniol's Journal, 10 October 2016

144.8 lb Lost so far: 0.2 lb.    Still to go: 12.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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1424 kcal

Fat: 61.03g | Prot: 123.62g | Carb: 93.01g.   Breakfast: Mamão, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Royal Fermento em Pó Químico, Salada no pote, Heinz Molho de Tomate Tradicional, Espinafre, Farinha Branca, Ovo, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Dinner: Alface, Tomates, Peito de Frango, Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Royal Fermento em Pó Químico, Ovo. Snacks/Other: Probiótica Pro Pure Whey, Molico Leite Desnatado, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Barra Prot, Barra Prot. more...

2231 kcal

Activities & Exercise: Resting - 9 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours, Stretching (yoga) - 5 minutes, Sitting - 5 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour. more...