josecarlos09's Journal, 01 October 2016

159.6 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed 100%.

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3980 kcal

Fat: 76.39g | Prot: 358.20g | Carb: 446.37g.   Breakfast: Delta Q Double, Continente Solúvel de Cevada sem Café, Continente Area Viva Leite Uht Meio Gordo sem Lactose, McDonald's Ketchup para Batatas, Continente Area Viva Leite Uht Meio Gordo sem Lactose, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Chá Verde, Azeite Virgen Extra, Alho, Tomates, Cebolas, Pimenta Preta, Sal Marinho, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Manjericão, Sumo de Limão, Azeite Virgen Extra, Montiqueijo Queijo Fresco Tradicional, Tomates Cereja, Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Other: Broa de Milho, Broa de Milho, Broa de Milho, Clara de Ovo Cozida, Milbona Queijo Fresco Batido, Nutrisport Nutri Whey Power Vanilla, Clara de Ovo Cozida, Banana, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nutrisport Nutri Whey Power Vanilla, BSN N.o. Xplode Pre-Workout Igniter, Nutrisport Nutri Whey Power Vanilla, Nutrisport Nutri Whey Power Vanilla, Milbona Queijo Fresco Batido. more...

2274 kcal

Activities & Exercise: Musculaçao - 1 hour and 24 minutes, Resting - 14 hours and 36 minutes, Sleeping - 8 hours. more...