Когони's Journal, 08 September 2016

244.9 lb Lost so far: 13.0 lb.    Still to go: 24.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1958 kcal

Fat: 82.86g | Prot: 143.30g | Carb: 167.29g.   Breakfast: Сыр Гауда, Сливочное Масло, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Персики, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Продукт Алтая Слайсы Злаковый Коктейль, Хлеб Черный, Ярмарка Нут Вареный, Говядина Отварная. Dinner: Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, Дмитровский Молочный Завод Творог 5%. Snacks/Other: Продукт Алтая Слайсы Злаковый Коктейль, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Куриная Грудка Отварная, Морковь, Огурец (с Кожурой). more...

3375 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 32 minutes, Resting - 14 hours and 58 minutes, Sleeping - 8 hours. more...