VerWolf's Journal, 31 August 2016

242.5 lb Lost so far: 19.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2769 kcal

Fat: 111.45g | Prot: 219.56g | Carb: 229.47g.   Breakfast: Ашан Треска Горячего Копчения, Русское Море Кета Холодного Копчения, Огурец (с Кожурой), Сливочное Масло, Красные Помидоры, Геркулес Хлеб с Отрубями, Чай с Лимоном, Кофе, Сельдерей, Груши. Lunch: Соленые Огурцы с Укропом, Чай с Лимоном, 4 Сезона Овощное Рагу, Сельдерей, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Гречка Отварная. Dinner: Семга Слабосоленая, Сливочное Масло, Геркулес Хлеб с Отрубями, Красные Помидоры, Чай с Лимоном, Русское Море Кета Холодного Копчения. Snacks/Other: Ламбер Сыр, Груши, Веселый Молочник Кефир 1%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Домик в деревне Кефир 1%. more...

3817 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Shopping - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Sleeping - 6 hours, Resting - 15 hours and 30 minutes. more...