|
çok yedim , iştah açıldı daha hard çalışarak kapatıyoruz artık :)
|
182.1 lb
Lost so far: 62.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 April 2016:
|
2475 kcal
|
Fat: 90.61g | Prot: 166.02g | Carb: 254.84g.
Breakfast: Çilek, Buğday Ruşeymi, Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Yumurta Beyazı, Ceviz, Süt. Lunch: Kurabiye, Banvit Hindi Göğüs, Çiftçi Amaranth. Dinner: Etli Türlü, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Tereyağı, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek. more...
|
losing 4.6 lb a week
|