sofiasilvakishwort's Journal, 21 March 2016

Ganhaste músculo! A massa gorda transformou-se em fibra. :)  

Isso ou inflamação muscular, o que retém água. Vai passar e o peso depois baixa :)  

Obrigada. Espero bem que seja isso. 300 gramas e muito pouco pa quem esta habituada a perder 1.5kg por semana. 

Você está a uns 10kg do seu objectivo (parabéns!) e está neste momento no que eu chamo os "últimos kg infernais". Seja paciente, firme mas sem se castigar, e continuará a ver resultados, mesmo que um pouco mais lentos :)  

Muito obrigada pelo apoio. . espero que sim.. 

É normal que isso aconteça, eu cheguei mesmo a aumentar o peso, mas depois recuperava, a verdade é que perdi 35kg. Quando atingi o peso que queria comecei a dar forte no ginásio deixei de perder peso, mas passei de 32% massa gorda para 10% e de 21% de massa magra passou para 42%, apenas baixei o perimetro abdominal o resto manteve-se. O segredo é continuar sem desistir. Continuação do bom trabalho ;) 

Pode ter a ver com o que come de seguida ao ginásio. Comigo parece uma esponja. Comecei a comer uma banana. Tem ajudado. 

Não o problema não é esse pois sigo o meu plano alimentar a risca.  

O musculo tambem pesa ! Com o aumento do musculo vem tambem o aumento de peso ! Nao te preocupes com isso  

nao é e, uma semana que os resultados sao visiveis, da mais tempo, se continuares a comer como deve de ser e se fizeres os exercicios como deve de ser verás que alcançaras os objetivos, Tambem de pode dar o facto de tares a ganhar músculo e ao mesmo tempo a perder gordura o que faz com que ganhes peso, se isso acontecer nao é mau de todo, pois o seu corpo perde algum volume. O músculo é mais pesado do que a Gordura, agora pense, prefere perder volume e continuar com o mesmo peso ou prefere perder peso mas continuar com o mesmo volume? Bom fica a minha opinião, bom dia e nao desista :) 

Alguem pode me explicar por favor como funciona esta aplicacao? Obrigado  

Olá. O que que não percebes aqui? Para te poder explicar? 

Olá, comecei a minha luta há uns dias. Preciso de ajuda para perder peso e de umas boas dicas. Parabéns pelas vitórias alcançadas até agora. Muita força para o resto da jornada.  

Olá Hmmartins, podes começar por consultar uma nutricionista, há farmácias que dispõem deste serviço gratuito (1ª consulta). Para te orientar no teu plano alimentar. Mais, tenta caminhar 30 min. diariamente e cada vez mais com um passo acelerado ou então a correr lentamente. Faz musculação, começa em casa enquanto estás a ver tv pega nuns pesos, podem ser mesmo livros e aumenta o peso de semana para semana. Força aí. 

Olá.. peço desculpa estar a colocar aqui esta questão mas não sabia onde coloca la.. Alguém me pode dizer se dá para acrescentar refeições? em vez de ter os snacks queria colocar meio da tarde 1 e meio da tarde 2 e ceia... é possível ? 

Eduardo Pinto o melhor era mesmo falar com um nutricionista, pois cada caso e diferente. Eu por exemplo como as 7h depois as 10h depois almoco entre as 12.3/13h. volto a comer aa 4h depois as 6h janto as 8h e ceia as 23h . 

Olá sofiasilvakishwort.. obrigado mas acho que não percebeste a minha questão.. eu queria saber se na app é possível acrescentar refeições para além daquelas que já vem. percebeste ? 

Olá. Pelos vistos não percebi mesmo. .. Mas sim e possivel.  

É possível? Como. Também ponho tudo nos snacks e gostava de acrescentar os lanches da manhave tarde. Ceia. Nao faço. A seguir ao jantar nao como mais nada.  

Então como se faz sofiasilvakishwort?