allegrasi's Journal, 05 March 2016

allegrasi's Profile < Previous Entry |Next Entry >

Yapıştı kilo ya 1 aydır gıdım ilerleme yok. aç kalamıyorum fena oluyorum ama yine de normalden az yiyorum niye olmuyor :(

120.2 lb Lost so far: 20.9 lb. Still to go: 0 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 05 March 2016:

1545 kcal

Fat: 77.83g | Prot: 46.93g | Carb: 171.19g. Breakfast: Siyah Zeytin, Biber Kızartması, Beyaz Peynir, Salça, Kete. Lunch: Kadayıf, Yayla Çorbası. Dinner: Yoğurt, Tavuk Salatası. Snacks/Other: Yağda Patlayan Patlamış Mısır. more...

1728 kcal

Activities & Exercise: Watching TV/Computer - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...

gaining 0.5 lb a week

6 Supporters Support

Comments

Bende senn gbiym napcm blmiorm yuruys yapiorm haftada 3 gn dikkt ediorm ama tik yok

05 Mar 16 by member: Köpük le Fitness

Vücudunuzu şaşırtın. Egzersiz tipini veya yeme alışkanlığınızı değiştirin.

05 Mar 16 by member: fatih3ursali

Nasıl ama nasıl değiştirebilirim?

05 Mar 16 by member: allegrasi

@Köpük eğer böyle devam ederse doktora gideceğim... Tıka basa doysam bile yedikten 2 saat sonra yine acıkıyorum

05 Mar 16 by member: allegrasi

Kardiyo çalışıyorsanız, güç kazanma antrenmanı yapın. Güç kazanma yapıyorsanız, kardiyoya geçin. Metabolizmanızın alışık olmadığı saatlerde mesela sabah saatlerinde spor yapın. Eğer koşabiliyorsanız haftada 2 gün 5 km koşun. Çok yüksek tempoyla değil sadece kalp atış hızınızı arttırın yeter. Hiç olmuyorsa l-Carnitine desteği alın.

05 Mar 16 by member: fatih3ursali

Çok teşekkürler @Fatih bey. Erkenden spor yapmayı yarın deneyeceğim. O dediğinizi de araştıracağım

05 Mar 16 by member: allegrasi


	Submit a Comment You must sign in* to submit a comment*

allegrasi's weight history

view complete history

allegrasi's Journal, 05 March 2016

Submit a Comment

Other Related Links

Members

allegrasi's weight history